葉酸サプリ おすすめ15選｜妊活から初期妊娠までの選び方ガイド
葉酸サプリの基礎知識 葉酸とは？その重要性 葉酸は水溶性ビタミンB群の一種であり、主に細胞分裂やDNA合成、赤血球の形成に関与しています。特に妊娠初期の女性にとっては、胎児の神経管の発育に重要な役割を果たすため、必須の栄養素です。葉酸不足は、神経管閉鎖障害などの先天性異常のリスクを高めることが研究により明らかにされています。そのため、妊娠を計画している女性は、特に葉酸の摂取が推奨されています。 なぜ葉酸サプリが必要なのか？ 食事からも葉酸を摂取することは可能ですが、現代の食生活では必要な量を十分に賄うのが難しい場合が多いです。また、特に妊娠を希望する女性は、葉酸の必要量を充足するために、サプリメントを利用することが有効になります。厚生労働省は、妊娠を計画している女性に対して400μgの葉酸を日常的に摂取することを推奨しています。葉酸サプリ おすすめ 考えられる。 葉酸の推奨摂取量について 葉酸の推奨摂取量は、妊娠を計画している女性は400μg、妊娠中は600μg、授乳期は500μgとされています。これにより、胎児の健康を守るために必要な栄養を確保することができます。サプリメントを利用することで、より確実にこの量を摂取することが可能となります。 失敗しない葉酸サプリの選び方 モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い 葉酸には、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の2種類があります。モノグルタミン酸型は合成葉酸で、生体内での吸収率が非常に高いため、特に妊娠初期の葉酸サプリとして推奨されます。一方、ポリグルタミン酸型は天然葉酸で、吸収率が低いため、必要量を確保するには多くの食事を摂取する必要があります。妊娠を計画している方は、モノグルタミン酸型を選ぶことが重要です。 サプリの成分の安全性 葉酸サプリを選ぶ際には、その成分の安全性も考慮しなくてはなりません。GMP認定工場で製造されたサプリメントは、品質管理が徹底されているため、安心して使用できます。添加物や人工色素、保存料などが含まれていない無添加の製品を選ぶことが望ましいです。 続けやすさの重要性 葉酸サプリは長期間にわたって摂取することが望ましいため、飲みやすさが重要です。粒が小さく無味無臭のサプリメントであれば、つわりや日常生活においても無理なく続けることができます。また、価格も重要なポイントであり、1日あたり100円程度に収まるとよいでしょう。 葉酸サプリのおすすめ15選 品質と成分が優れたサプリ 1. ベルタ葉酸サプリ...
